Algunas otras ideas que podrían ayudar:
1. Sea realista sobre sus objetivos. ¿Estás tratando de terminar un maratón o calificar para Boston? ¿Tratando de terminar y Ironman o calificar para Kona? Asegúrese de establecer un plan de capacitación orientado a sus objetivos y no “lo que todos los demás están haciendo” o lo que dice el libro. Si establece objetivos poco realistas, finalmente perderá el equilibrio entre su vida laboral y personal. Los objetivos razonables conducen a mejores planes.
2. Evite los entrenamientos “basura”. Esto es probablemente lo más importante que aprendí. El entrenamiento para estas carreras NO se trata únicamente de volumen. Se trata de calidad. Entrené para carreras cuando tenía muchas cosas en marcha y pude construir un plan de entrenamiento donde cada minuto se gastaba con un objetivo en mente. Si tiene 20 minutos gratis en el almuerzo, no corra 2 millas sin un objetivo solo para llenar el tiempo. No hará nada por ti. ¿Cómo puedes pasar ese tiempo más efectivamente? Tal vez el trabajo de velocidad? Hill repite? ¿O toma esos 20 minutos para hacer un poco de trabajo para que luego pueda concentrarse en un entrenamiento de calidad? Esto no es fácil, requiere disciplina, pero la clave es que el volumen sin propósito no lo llevará a ningún lado. El truco para los deportes de resistencia IMO es hacer que cada entrenamiento cuente y ser muy disciplinado por no hacer entrenamientos que no tengan un propósito muy específico.
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3. Contratar un entrenador. Esto es lo mejor que hice cuando estaba entrenando para eventos (Ironman, maratones, maratón de Boston, etc.). Los entrenadores se aseguran de que tengas objetivos. Los entrenadores se aseguran de diseñar un plan que sea realista y que se ajuste a su horario. Los entrenadores se aseguran de no perder el tiempo con entrenamientos basura o entrenar “fuera de zona”. Y lo más importante, los entrenadores también equilibran el trabajo y la vida, por lo que cuando las cosas se pongan difíciles (y lo harán) serán los primeros en decirle que está bien perder un entrenamiento y luego recuperarlo.
4. Asegúrese de que su familia esté detrás de usted . Como otros decían, no puedes hacer esto solo y afectará a los demás. Asegúrese de ser honesto acerca de sus planes y metas por adelantado, de que su familia lo apoye y de encontrar formas de retribuir. ¡Especialmente después de que termine la carrera!
Para repetir otros, se puede hacer. La gente lo hace todo el tiempo. Se necesita planificación y disciplina, y no es fácil. Pero eso es lo que lo hace tan genial cuando cruzas la línea de meta. ¡¡¡Buena suerte!!!