No creo que haya una respuesta simple a esta pregunta, pero puedo darle consejos desde mi propia experiencia.
En primer lugar, creo que los juegos son una forma gratificante y atractiva de pasar parte de tu tiempo libre. Dependiendo del juego, puede mejorar su razonamiento lógico, capacidad de resolución de problemas y otras habilidades, además de ser social si juega con amigos o como parte de una comunidad activa, sin embargo, he pasado por una fase en la que creía que los juegos también estaban consumiendo Gran parte de mi tiempo libre.
Descubrí que los límites de tiempo autoimpuestos raramente funcionaban donde no había recompensa o alternativa al juego (digamos que intentas limitar tu juego a 2 horas, ¿dónde está la motivación para hacer algo más con el resto de tu noche?).
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Para mí, la motivación para no jugar era encontrar algo más que quisiera hacer con mi tiempo que valiera la pena. Decidí tomar el violín y comenzar a correr: estas son actividades que siempre quise hacer, pero carecían de la motivación, pero podría ser cualquier pasatiempo o actividad que consideres un uso constructivo de tu tiempo (por ejemplo, ese bricolaje proyecto, estudiar para una clase nocturna, aprender espiranto … ¡lo que sea realmente!).
La regla que luego me impuse fue que no podía jugar hasta que hubiera corrido o practicado mi violín. Esto tiene el efecto de motivarte a hacer ese pasatiempo que normalmente descuidarías, pero también limita naturalmente tu tiempo de juego.
Puede parecer una simple sugerencia, pero si te apegas a ella, encontrarás que puedes lograr mucho más con tu tiempo mientras disfrutas del juego.