Aquí está mi respuesta a una pregunta no relacionada:
Los invito a reemplazar la búsqueda de la autoestima con la autocompasión . Te sentirás mejor y no te juzgarás con dureza. Me funciona muy bien.
Es muy posible que una persona que se odia a sí misma aprenda la autocompasión, que es ser amable y comprensivo contigo mismo. Recomiendo encarecidamente aprender la autocompasión sobre la autoestima , porque la autoestima implica (a) compararte con los demás y (b) depende de que las cosas vayan bien . La autocompasión, por el contrario, te ayuda cuando las cosas no van bien.
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La Dra. Kristin Neff es la investigadora principal en este campo: eche un vistazo a www.selfcompassion.org para saber qué es la autocompasión, cómo medirla y cómo obtenerla.
A corto plazo , imagine: si usted y un amigo cercano intercambiaran lugares, ¿los trataría con amabilidad o con daño? Es muy común que las personas que son amables con los demás sean duras consigo mismas. “Hazte a ti mismo como harías a los demás” es el lema aquí.
A largo plazo , la meditación conduce a Mindfulness , que es atender al presente, en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. Una vez que haya aprendido Mindfulness, también tendrá Ecuanimidad , que no se preocupa demasiado por las cosas. Probablemente nunca has sido amable contigo mismo; La buena noticia es que la atención plena conduce a la autocompasión.
Una cosa más: la evidencia apunta a la meditación Loving-Kindness, tradicionalmente llamada Metta Bhavana , como una cura para la depresión y una prevención de su recurrencia.