Primero busque qué procesos están consumiendo sus datos en segundo plano.
a. Escriba Resource Monitor en la barra de búsqueda. 
si. Vaya a la pestaña de red y busque el proceso de descarga / carga. 
C. Una vez que identifique el proceso, haga clic derecho y elimine el árbol de procesos. 
re. Si ese proceso continúa iniciando en el inicio del sistema, entonces debe eliminarlo del inicio. Entonces haz los siguientes pasos.
1. Descargar CCleaner: CCleaner 5.10.5373
2. Vaya a Herramientas -> Inicio.
3. Haga clic derecho en el proceso y seleccione deshabilitar. 
Hecho.
Espero que ayude.
Cómo detener el uso de datos en segundo plano en Windows
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1.Para desactivar las aplicaciones en segundo plano, vaya a Configuración> Privacidad> Aplicaciones en segundo plano.
2. Evite las actualizaciones automáticas de aplicaciones y las actualizaciones de Live Tile:
Si configura una red Wi-Fi como medida, Windows 10 no instalará automáticamente las actualizaciones de la aplicación y buscará datos para mosaicos en vivo cuando esté conectado a esa red. Sin embargo, también puede evitar que esto suceda en todas las redes.
Para evitar que Windows 10 actualice las aplicaciones de la Tienda Windows por sí solo, abra la aplicación Tienda. Haga clic o toque su imagen de perfil cerca del cuadro de búsqueda y seleccione ” Configuración “. Desactive la casilla de verificación ” Actualizar aplicaciones automáticamente “. Todavía puede actualizar sus aplicaciones de la Tienda manualmente desde la aplicación de la Tienda Windows, pero Windows no descargará automáticamente las actualizaciones de la aplicación por sí solo.
Nota: Aplica en Windows 10
Le recomiendo que use este software llamado NetBalancer. Realiza un monitoreo preciso del flujo de datos y le da un control sobre el uso de Internet al usuario.
Eche un vistazo a esto: las principales formas de detener el consumo de Internet en segundo plano en Windows 10/8/7
Aquí está cómo limitar los datos de Internet utilizados por la actualización de Windows 10
configuración abierta.
Ahora, haga clic en Actualización y seguridad.
Ahora, haga clic en las opciones avanzadas.
Ahora, haga clic en Optimización de entrega.
Ahora, haga clic en Opciones avanzadas.
Ahora, verifique todas las opciones disponibles y elija un límite mínimo arrastrando y deslizando el control deslizante en las tres opciones, a saber, límites de descarga, carga y carga mensual.
Fuente: – Cómo limitar los datos de Internet utilizados por la actualización de Windows 10
puede guardar datos deshabilitando las aplicaciones en segundo plano.
Aquí se explica cómo deshabilitar las aplicaciones que se ejecutan en segundo plano en Windows 10
1 – Presione la tecla de Windows + i para abrir el panel del sistema.
2 – Haga clic en privacidad como se muestra a continuación.
3 – Haga clic en Aplicaciones de fondo en el menú de la izquierda y en la lista de aplicaciones, apague y desactive aquellas aplicaciones que probablemente no usará.
Fuente: – Cómo deshabilitar aplicaciones que se ejecutan en segundo plano en Windows 10