Cómo recuperarse de un agotamiento – Chengeer Lee – Medium
7 pasos que tomé para volver a encenderme
Hubo momentos en que me quemé. Estaba trabajando demasiado en el trabajo que no era intelectualmente desafiante y no me daba una sensación de satisfacción. Estaba cansado de la rutina. Probablemente todas mis personas más cercanas me habrían dicho que me veía cansado.
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Algunas personas se alejaron de mí pensando que empeoré como persona. Dijeron que he cambiado.
No eres la persona que solía conocer.
Si. Esa es una especie de basura que solía escuchar. Aprendí que estas personas están llenas de mierda.
Nunca renuncié a alguien solo porque está cansado.
Estoy muy agradecido con estas personas. Me enseñaron mucho sobre las relaciones y cómo la gente puede tratarte en situaciones críticas. aprendí eso la verdad sobre las relaciones Es actual como siempre.
La recuperación de un agotamiento no es algo que ocurre al azar. Uno debería asumir una responsabilidad del 100% de la autocuración.
Esta es la estrategia que apliqué para volver a encenderme.
Es simple:
Paso 1. Paso atrás.
Cuando las cosas se complicaron, tuve que dejar de moverme. Tenía que entender dónde salieron las cosas mal en primer lugar.
Cuando la gente me preguntaba: “¿Cómo estás?”, Solía decir: “Estoy bien”.
Podría haberlo repetido tantas veces que empecé a creerlo. Yo no estaba
Me tomó un tiempo darme cuenta de que está bien dejar de moverse, está bien dar un paso atrás y dejar de crecer y desarrollarse porque algo está mal.
Lo que tenía que hacer en ese momento es
Paso 2. Admite el status quo.
El primer paso para resolver el problema es admitir que el problema existe.
Mira el status quo objetivamente.
Estás agotado. Acéptalo.
No siempre has sido así y no lo serás. Date cuenta de que es temporal. Incluso si no puede escapar de la zona muerta actual en este momento, sepa que inevitablemente sucederá tarde o temprano.
Paso 3. Tómate tu tiempo
Es importante aprender a resistir la prueba con pausa, el período de tiempo en el que no sucede nada.
Está bien no tener todas las respuestas. Está bien sentirse incómodo en el estado de incertidumbre de lo que sucederá después.
Cuando tuve un agotamiento, la apatía era real. Perdí significados en todas las cosas, pensé que todo no tiene valor. Dormí tarde, no quería levantarme y hacer cosas. Nada tiene sentido.
Sorprendentemente, una de las formas más eficientes de comenzar a hacer algo es no hacer nada.
Medita Quédate quieto y simplemente SER.
Esto puede ser un poco contra-intuitivo, pero si te paras en el centro de la habitación y literalmente no haces nada pasivamente, sería difícil permanecer quieto incluso durante 10 minutos.
Tendrá picazón, el impulso interno para moverse que es imposible de resistir.
Canaliza esta energía en algo útil.
Paso 4. Haz cosas nuevas. Hacer cosas incómodas
Limpia tu casa.
Cuando estás limpiando tu casa, estás limpiando tu mente. Personalmente, creo que es un primer paso perfecto hacia cualquier cambio que haya decidido implementar en su vida. Purifica la energía que te rodea y sin duda te sentirás mejor.
Junto con el inicio de limpieza
Desagrupamiento
Cada objeto tiene una estructura de información. Tomemos algo simple. Una pluma por ejemplo. Cuando lo miras, toda la hoja de datos aparece en tu cabeza. Piensas: “Es una herramienta. Tiene una tinta azul en el interior. Puedo escribir con eso. Incluso puedo empujar a alguien con él, etc. ”La información se despliega, pero lo hace alimentada por su energía de atención.
La energía de la atención es finita. Cada objeto presente en su hogar, incluso el más pequeño, lo está drenando.
Deshágase de (y no compre) cosas que no agreguen valor a su vida.
Cuando le pregunté a la gente de Quora: “¿Cuáles son las cosas que desearías saber en tus 30?”, Muchos de ellos dijeron que a menudo mencionan que desearían saber que tan poca es la importancia que tienen las cosas materiales.
Un tipo dijo que compró algunos muebles de madera hechos a mano personalizados que compró por 1500 $ por pieza. Él dijo: “Estaba muy orgulloso de tenerlos. Ahora tengo 60 años y nunca los usé. Recientemente, pude venderlos por 150 $ pieza. Solo ahora puedo ver cómo coleccioné cosas inútiles toda mi vida “.
Otro hombre a la edad de 72 años escribe: “Lo que aprendí al final de la vida es que no importa todo. Puedo comprar un Lamborghini con efectivo, pero conduzco un viejo Toyota que corrió más de 250k km. Podría pedir un traje a un sastre italiano para un par de grandes, pero uso camisetas por 8 dólares en Walmart. Puedo permitirme un teléfono inteligente dorado, pero incluso abandoné mi teléfono tonto hace varios meses. Eso vuelve locos a mis hijos. Todavía no pueden entenderlo, al final, todo no importa “.
Leer
Leer a las personas que escriben mejor que yo: así es como comienzo mi mañana. La mayoría de ellos me hacen sonreír, algunos me alegran el día.
Cuando a veces encuentro historias de personas que experimentaron agotamiento y comparto sus historias, entiendo que si alguien puede arreglar su mierda, yo también.
Escribir
No puedo resolver el desorden en mi vida si no organizo las cosas en el papel. El zumbido constante del diálogo interno en la cabeza a veces podría ser abrumador.
La escritura es un gran instrumento para reflexionar sobre uno mismo. Ayuda a mirar la situación objetivamente.
Escribir es una terapia. Cuando escribo lo hago de manera conversacional. Por supuesto, espero que cuando escriba mi mensaje lo encuentre a USTED, mi lector, pero a menudo ese no es mi objetivo principal. A veces solo quiero resolver algo dentro de mí de una vez por todas. Poner mis pensamientos en las palabras en el papel ayuda mucho.
Ejercicio
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo sintetiza endorfinas cuyo papel esencial es servir como analgésico natural. La sensación de vacío que acompaña al agotamiento induce un diálogo interno negativo que a su vez puede causar depresión.
Pasar deliberadamente por el dolor físico elimina el dolor del espíritu. Nada es más refrescante que una hora de intensa actividad física.
Desenchufar
Una de las mejores cosas que hice fue desactivar todas las notificaciones de las aplicaciones en mi teléfono. Sorprendentemente, el mundo no dejó de girar. Algunas de las aplicaciones se pueden eliminar en absoluto. En general, este único paso solo te liberará.
Pasa tiempo en la naturaleza.
Vuelva a conectar con la Fuente interna. Vuelva al entendimiento profundo de que usted es quien es, independientemente de la tormenta que está atravesando. La naturaleza nos enseña que todo es temporal y nos recuerda que tendemos a exagerar la importancia de muchas cosas.
Pasa tiempo con las personas que amas.
Ellos también te aman. Te apoyarán y te dirán que no importa lo que pase en tu vida, ellos estarán a tu lado. No se avergüence de descansar en su amor, recuperarse de sus heridas y recuperar su energía. Habrá días en los que necesitarás estar allí para ellos también.
Paso 5. Establece una nueva meta
La diferencia entre la persona que tiene “fuego en sus ojos” y la que no lo hace está en la meta que se prende fuego. La energía que lo alimenta proviene de su misión, que es similar a la energía potencial: la distancia entre usted y la meta y la escala de la misma, lo que define la escala de usted como persona.
Cuando sienta que se recuperó lo suficiente, indique sus objetivos. Su objetivo debe ser lo suficientemente ambicioso como para crear el voltaje deseado. Debería dar miedo y formularse con mucha precisión.
Paso 6. Comienza a ejecutar y gana impulso.
La quietud da lugar a dudas. El movimiento no deja espacio para ellos. Comienza a hacer cosas, al principio tal vez incluso mecánicamente.
Privarse del componente emocional asociado con el movimiento. “Alquilese” para el proceso. Déjalo fluir a través de ti.
Acumula el impulso y no lo pierdas. La ociosidad es mortal.
Paso 7. Mira hacia atrás.
Por último, cuando sus dudas aún surjan, no olvide mirar hacia atrás y evaluar su progreso.
Cuando su diálogo interno negativo quiera sabotear su confianza y el sentido de autoestima, vuelva a sus recuerdos y vea cuántas cosas ya ha logrado.
El objetivo no es el punto final, el objetivo es el proceso.
Está bien sentir miedo y tener dudas. Es solo natural. Lo que no está bien es dejar que te controlen.
Me digo a mi mismo:
Has pasado por bastante mierda. Has llegado hasta aquí.
Habrá suficientes de ustedes para dar un paso más.
Solo da un puto paso más.
Cuando empiezo a sentir agotamiento, me acuerdo de la escena en “Skyfall” cuando Bond conoce al villano Silva.
Cuando Silva se jacta vívidamente de todas las cosas terriblemente terribles que puede hacer con solo un clic en su computadora portátil, incluida “la explosión de gas en Londres”. Bond sonríe: “ Bueno, todos necesitan un pasatiempo. ”
Silva está perplejo. Se está tomando varios segundos para comprender algo y está fallando en eso. Él dice: “ Entonces, ¿cuál es el tuyo? ”
007 respuestas:
Quemaduras suceden. A la mierda con ellos.
“Lo que sea que me depare la vida, ¡ven a mí hermano, estoy listo!” Esa debería ser tu mentalidad.
Bond no es a prueba de balas. El es vulnerable.
Pero lo que lo hace tan atractivo es la forma en que enfrenta sus vulnerabilidades.
Esto lo convierte en James Bond.
Él sabe que las situaciones en las que se siente impotente apestan a lo grande. Lo hacen también en la vida real. Pero el momento en que te levantas después de caer, ese es el momento de gloria.
Te escribo esto:
Donde quiera que estés, hagas lo que hagas en este momento. Sé que estás cansado. Está bien.
SIGUE ADELANTE.
