Estoy muy deprimido y estoy a punto de comenzar una pasantía. ¿Cómo puedo aprovechar al máximo mi pasantía y no perder la cordura?

Como alguien que actualmente está luchando contra la depresión y la ansiedad, puedo decirle dos cosas: obtenga ayuda profesional Y comience su pasantía. Ambos serán muy buenos para ti. ¿Por qué? Porque necesita un profesional que lo ayude a comprender sus patrones de pensamiento y lo que está causando que aumenten su depresión. Mientras ve a un profesional, necesitará un regimiento, ya que eso es lo que se prescribe junto con cualquier receta. Tener una pasantía te obligará a cumplir con un horario y a tener horas de sueño regulares. Esta es la clave para combatir la depresión. Uno de los factores más importantes que ayuda a la depresión es el sueño o la falta de este. El sueño irregular a horas irregulares se convierte en no dormir en absoluto, lo que a su vez afecta su sistema inmunológico y su bienestar emocional. Dormir es de suma importancia. Pero también lo es el movimiento. No te permitas estar inactivo. No te sientes por mucho tiempo y no pienses en las cosas. Solo haz. Sé que es duro. Pero tienes que hacerlo. Solo te levantas y haces. Suena simple y estúpido, pero funciona. Funciona seriamente.

Es por eso que la pasantía es importante porque te saca de tu zona de confort, te saca de la rutina de tus emociones y pensamientos y te obliga a actuar, a moverte. El movimiento del cuerpo es muy importante para ayudar a la mente a descansar. El enemigo son pensamientos, demasiados pensamientos, demasiados pensamientos que provocan demasiados sentimientos. Entonces, para evitar eso, te mueves. Te levantas y hablas contigo mismo como si fueras un amigo. ¿Cómo tratarías a un amigo? Serías cortés, comprensivo y amable. Razona contigo mismo y escribe lo que quieres, cómo quieres sentirte y cómo lo lograrás. Eres la clave de todo, mi amigo. Todos los días escribe lo que quiere, cómo lo obtendrá, qué hará y cómo se sentirá cuando lo obtenga. Obliga a sus pensamientos a que se dirijan a esto para que aprenda a controlarlos. Este es un juego mental y tú eres el maestro.

Además, no descartemos lo siempre sorprendente de la pasantía: ¡tiene uno! Hay muchos otros que no están deprimidos y les ENCANTARÍA tener uno. Pero no son tan afortunados como tú. Tú, por otro lado, tienes uno. Y esta es una oportunidad maravillosa para crecer, convertirse en otra persona. Todo acerca de la depresión es este monstruo que creamos en nuestras cabezas en cuanto a quiénes somos y qué tan malos somos, nos sentimos deprimidos porque no vemos autoestima. La pasantía es una oportunidad para crear una nueva identidad para usted. No digas que no puedes hacerlo, porque puedes. ¿Puedes usar tus brazos? ¿Puedes hablar? ¿Puedes comer? Si puedes hacer estas cosas, puedes hacer cualquier cosa. Entonces, lo que quiero decir con esto es que cuando hablo sobre el cambio de identidad y que puedes hacerlo, quiero decir que eres capaz de hacer tus deberes diarios Y socializar con las personas. ¿Por qué? ¡Porque lo harás! Has estado haciendo esta mierda toda tu vida. Demonios, sí, puedes hacerlo. Solo necesita convertirse en su propio entrenador, mientras que contar con una guía profesional sobre cómo convertirse en el mejor para usted.

Conviértete en tu propio sujeto de prueba. Fascínese consigo mismo y cómo se desempeña, cómo reacciona ante las cosas. Necesitas entender quién eres y qué te hace TÚ, para que puedas descubrir cómo SANARTE. Entonces, todo lo que esto significa es que si quieres pelear y ser mejor, entonces te levantas y peleas y eres mejor. Vas a buscar un profesional, comienzas a hacerte metas (como por ejemplo, mañana me levantaré y caminaré durante diez minutos, o lo que quieras que sean), comienzas a observarte y a escribir sobre tus experiencias, cómo siente, lo que te hizo sentir de esta manera. Y mientras hace todo esto, se asegura de dormir todas las noches a la misma hora para que su mente se sintonice con un regimiento, que a su vez ayuda a regular sus emociones. Esto es ciencia, no yo hablando. El sueño ayuda a regular las hormonas, que a su vez regulan las emociones y los comportamientos. Entonces, sé que escribí mucho. Pero quiero ayudar a un compañero humano porque he pasado por lo que estás pasando, y todavía estoy pasando por eso, y solo puedo decirte que lo más importante del cambio en mi comportamiento es la sincera creencia de que todo está sucediendo. en tus manos. Es una nueva realización increíble de responsabilidad. Ya no culpo a los demás ni busco chivos expiatorios porque sé que depende de mí. Nada más que la acción resuelve las cosas. Esa es la mayor comprensión que me ha ayudado y espero que te ayude. Todo lo mejor y buena suerte!

Estaba en la misma situación el año pasado. Fui pasante de tecnología en un importante banco de inversión en Nueva York y ganaba bastante bien. Solía ​​mantenerme enterrado en el trabajo y tratar de ser más productivo. Poco sabía que no se trata solo de su trabajo y, como resultado, no me ofrecieron a tiempo completo.

Mi supervisor notó mi comportamiento silencioso a mitad de mi pasantía y me advirtió que me corrigiera, participara en reuniones de equipo, etc. Simplemente “no podía hacer eso”, así de deprimido estaba. Le gustó mi trabajo, pero dijo en nuestra reunión final: “puede que estés haciendo el mejor trabajo, pero no importa si nadie lo sabe”. Entonces, eso resume bastante bien lo que podría ser un buen enfoque para sobrevivir tiempos como este. Estaba demasiado ocupado en permanecer deprimido en lugar de tratar de distraerme tomando sus sugerencias y charlando más con personas mayores y compañeros de equipo solo para demostrar que existo.

Mi consejo es que su depresión podría desaparecer (estoy de acuerdo con que la ayuda profesional no siempre ayuda, ya que algunas depresiones nacen de hechos reales que no se pueden cambiar), pero si no tiene el cuidado suficiente en su trabajo, ‘lo hará’ te perseguiré más tarde. Es un empleo de poco tiempo, si no puede mantenerse cuerdo, actúe como tal.

No soy un experto o un estudiante en el campo, así que tenga en cuenta.

Un poco de historia: he pasado por 3 cooperativas y ninguna de ellas comenzó con una gran actitud. Todos comenzaron alrededor de octubre, que fue cuando perdí a alguien muy importante para mí hace 4 años, así que sí, he estado en depresión durante tanto tiempo (mucho mejor ahora).

Encuentra algo que esperar. ¿Por qué quieres hacerlo bien en esta pasantía? ¿Por qué eliges este lugar para la pasantía? ¿Hay algo que aprecies ahora?

Encuentre un refugio seguro donde su fuente de depresión no lo toque. Si no es algo físico, entonces ocupa tu mente con cosas que amas.

Sin embargo, solo ve al lugar cuando sientas que es demasiado para llevar . Otras veces, simplemente sales y lo enfrentas. Verá, la depresión es solo una parte de la vida, y no podemos hacer nada para deshacernos de ella por completo. A veces desearía poder volver a ser un niño y no saber nada, pero hasta el día en que obtenga ese poder, tendré que chuparlo.

“Habla” con alguien , en serio. Si no quieres que nadie lo sepa, escríbelo en alguna parte. Escríbete sobre el tema y por qué te causa depresión.

Espero que ayude de alguna manera 🙂

La única respuesta correcta a esto es ir a hablar con un psiquiatra. La depresión, como otras enfermedades, depende mucho del contexto. Necesita un profesional para llegar a la causa raíz y abordarla.

Usted ha señalado en su respuesta que ha probado algunas de las soluciones más fáciles y que no han funcionado para usted. Puede ser hora de ver a un profesional si le preocupa esto.