Estás entrando en un maratón físico y mental, en cierto modo, acércate como lo harías con cualquier otro desafío. Coma una dieta saludable, duerma lo suficiente, haga ejercicio regularmente sin exagerar, eso lo mantendrá en condiciones óptimas sin someter a su cuerpo a los estragos de las soluciones farmacéuticas. La meditación y / o el yoga son excelentes para aliviar el estrés y para la claridad mental.
En lugar de obtener una receta, cómprate un exprimidor. Puede obtener un gran impulso de energía por la mañana con un jugo. Me gusta la zanahoria, la manzana y el limón, un montón de vitaminas y buena energía. Productos orgánicos si puedes manejar. Tal vez avena para acompañarlo.
Omita la comida rápida y los alimentos pesados / fritos, pueden afectar su sistema y dejarlo inactivo durante horas. Mis comidas favoritas si quiero comer ligero son ensaladas, platos de hummus (hummus con un poco de aceite de oliva y pimentón con pepino en rodajas, pimiento y pan de pita para mojar), sándwiches ligeros (vegetales o tofu, sin carne), huevos, granos naturales (avena, etc.), frutas y sushi. (Tenga en cuenta la calidad del pescado, la frescura si elige sushi). El té de regaliz con menta y el té de jengibre son excelentes para la digestión si tienes problemas estomacales.
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Si insiste en algún tipo de nootrópico, quédese con gingko, ginseng y
té. Café si es necesario, pero creo que el café me da un impulso mucho menor que el té.